ΤΙ ΘΑ ΑΛΛΑΞΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ ΑΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ «ΣΑΝΙΔΑ»; ΒΙΝΤΕΟ

βιντεο

σωμα

καθημερινα

θεματα

αλλαξει

κανουμε

εθνικα

σανιδα

ΑθλητισμόςΤρίτη , 20 Αυγούστου 2019
Short Url:
indobserver.gr/.vJe

 Η «σανίδα» είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.

Πολλές σημαντικές αλλαγές θα συμβούν στο σώμα σας εάν κάνετε την άσκηση αυτή καθημερινά:

Οι μύες του «πυρήνα» σας ενισχύονται
Ο κίνδυνος τραυματισμού της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης μειώνεται
Ο μεταβολισμός σας επιταχύνεται
Η στάση του σώματός σας βελτιώνεται
Ο συντονισμός του σώματός σας βελτιώνεται
Η ευλυγισία σας βελτιώνεται
Η διάθεσή σας «ανεβαίνει»
Η σανίδα περιλαμβάνει όλες τις κύριες ομάδες μυών του «πυρήνα», συμπεριλαμβανομένων των εγκάρσιων και πλάγιων κοιλιακών μυών και των γλουτών.
Εάν θέλετε να γυμνάζεστε τακτικά χωρίς δυσφορία, πρέπει πρώτα να κάνετε τους μυς σας δυνατούς. Η σανίδα είναι μια άσκηση που σας επιτρέπει να ενισχύσετε τους μυς σας χωρίς περιττή πίεση στη σπονδυλική στήλη.
Η σανίδα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τους ανθρώπους που έχουν μια καθιστική ζωή. Μια καθημερινή προπόνηση 10 λεπτών στο σπίτι, πριν ή μετά τη δουλειά, παρέχει υψηλότερο επίπεδο μεταβολισμού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Η σανίδα ενισχύει τους μυς της κοιλιάς, της πλάτης, του αυχένα, του ώμου και του θώρακα. Ως αποτέλεσμα, θα βελτιωθεί η στάση του σώματός σας.
Δείτε πώς θα την κάνετε σωστά:

YouTube video
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΕΤΑΙ Η ΣΑΤΑΝΙΚΗ ΣΚΕΥΩΡΙΑ ΤΟΥ ΣΥΡΙΖΑ ΚΑΤΑ ΠΙΚΡΑΜΕΝΟΥ ΚΑΙ ΤΩΝ ΠΟΛΙΤΙΚΩΝ ΠΡΟΣΩΠΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΣΚΑΝΔΑΛΟ NOVARTIS!
Εθνικά θέματαπριν από 6 ώρες
ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΕΤΑΙ Η ΣΑΤΑΝΙΚΗ ΣΚΕΥΩΡΙΑ ΤΟΥ ΣΥΡΙΖΑ ΚΑΤΑ ΠΙΚΡΑΜΕΝΟΥ ΚΑΙ ΤΩΝ ΠΟΛΙΤΙΚΩΝ ΠΡΟΣΩΠΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΣΚΑΝΔΑΛΟ NOVARTIS!
ΓΙΑΤΙ Ο ΜΗΤΣΟΤΑΚΗΣ ΔΕΝ ΤΟΥΣ ΣΤΕΛΝΕΙ ΣΕ ΕΙΔΙΚΟ ΔΙΚΑΣΤΗΡΙΟ;
ΝΕΝΙΚΗΚΑΜΕΝ! ΔΕΝ ΑΛΛΑΖΕΙ ΟΝΟΜΑΣΙΑ Ο ΣΤΑΘΜΟΣ ΜΕΤΡΟ ′′ΕΥΑΓΓΕΛΙΣΜΟΣ′′! Η ΑΝΤΙΔΡΑΣΗ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ ΑΠΟ ΤΟ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟ ΕΦΕΡΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ!
Κοινωνίαπριν από 7 ώρες
ΝΕΝΙΚΗΚΑΜΕΝ! ΔΕΝ ΑΛΛΑΖΕΙ ΟΝΟΜΑΣΙΑ Ο ΣΤΑΘΜΟΣ ΜΕΤΡΟ ′′ΕΥΑΓΓΕΛΙΣΜΟΣ′′! Η ΑΝΤΙΔΡΑΣΗ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ ΑΠΟ ΤΟ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟ ΕΦΕΡΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ!
ΠΑΡΕΜΒΑΣΗ ΚΑΙ ΤΗΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΣ ΜΠΑΚΟΓΙΑΝΝΗ, ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΕΔΡΟΥ ΤΗΣ ΑΤΤΙΚΟ ΜΕΤΡΟ!
ΠΑΠΑΓΟΥ: ΒΑΘΥΣ Ο ΠΟΝΟΣ ΣΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΣΑΡΔΕΛΗ! ΑΠΕΒΙΩΣΕ Ο ΣΤΡΑΤΗΓΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΣΑΡΔΕΛΗΣ, ΠΑΤΕΡΑΣ ΤΟΥ ΤΑΞΙΑΡΧΗ ΣΑΡΔΕΛΗ (ΕΠΙΣΗΣ ΣΤΡΑΤΗΓΟΣ)!
Κοινωνίαπριν από 13 ώρες
ΠΑΠΑΓΟΥ: ΒΑΘΥΣ Ο ΠΟΝΟΣ ΣΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΣΑΡΔΕΛΗ! ΑΠΕΒΙΩΣΕ Ο ΣΤΡΑΤΗΓΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΣΑΡΔΕΛΗΣ, ΠΑΤΕΡΑΣ ΤΟΥ ΤΑΞΙΑΡΧΗ ΣΑΡΔΕΛΗ (ΕΠΙΣΗΣ ΣΤΡΑΤΗΓΟΣ)!
ΠΛΗΘΟΣ ΚΟΣΜΟΥ ΣΤΗΝ ΚΗΔΕΙΑ ΤΟΥ.
ΑΛΒΑΝΙΑ: Ο ΙΣΧΥΡΟΤΕΡΟΣ ΣΕΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΤΕΛΕΥΤΑΙΩΝ 30 ΕΤΩΝ ΕΠΛΗΞΕ ΤΗ ΧΩΡΑ-ΕΓΙΝΕ ΑΙΣΘΗΤΟΣ ΚΑΙ ΣΕ ΠΟΛΛΕΣ ΠΕΡΙΟΧΕΣ ΤΗΣ ΕΛΛΑΔΟΣ!
Κοινωνίαπριν από 14 ώρες
ΑΛΒΑΝΙΑ: Ο ΙΣΧΥΡΟΤΕΡΟΣ ΣΕΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΤΕΛΕΥΤΑΙΩΝ 30 ΕΤΩΝ ΕΠΛΗΞΕ ΤΗ ΧΩΡΑ-ΕΓΙΝΕ ΑΙΣΘΗΤΟΣ ΚΑΙ ΣΕ ΠΟΛΛΕΣ ΠΕΡΙΟΧΕΣ ΤΗΣ ΕΛΛΑΔΟΣ!
ΤΑ ΝΗΣΙΑ ΤΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ ΜΑΣ ΕΚΠΕΜΠΟΥΝ SOS! ΘΑ ΤΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΜΕ ΣΧΕΔΙΟ ΕΡΝΤΟΓΑΝ!
Εθνικά θέματαΣάββατο , 21 Σεπτεμβρίου 2019
ΤΑ ΝΗΣΙΑ ΤΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ ΜΑΣ ΕΚΠΕΜΠΟΥΝ SOS! ΘΑ ΤΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΜΕ ΣΧΕΔΙΟ ΕΡΝΤΟΓΑΝ!
ΦΕΣΙ 86 ΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΑ ΕΥΡΩ ΑΦΗΣΕ Η ΔΙΟΙΚΗΣΗ ΣΤΕΛΙΟΥ ΠΑΠΠΑ ΣΤΟΝ ΟΑΣΘ! ΣΚΕΤΗ ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΗ ΟΙ ΣΥΡΙΖΑΙΟΙ!
ΚοινωνίαΣάββατο , 21 Σεπτεμβρίου 2019
ΦΕΣΙ 86 ΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΑ ΕΥΡΩ ΑΦΗΣΕ Η ΔΙΟΙΚΗΣΗ ΣΤΕΛΙΟΥ ΠΑΠΠΑ ΣΤΟΝ ΟΑΣΘ! ΣΚΕΤΗ ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΗ ΟΙ ΣΥΡΙΖΑΙΟΙ!
ΚΑΤΑΡΓΟΥΝ ΤΑ ΟΝΟΜΑΤΑ «ΕΥΑΓΓΕΛΙΣΜΟΣ» ΚΑΙ «ΑΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ» ΣΤΟΥΣ ΣΤΑΘΜΟΥΣ ΜΕΤΡΟ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ...ΠΡΟΣΒΑΛΛΟΥΝ ΤΟΥΣ ΙΣΛΑΜΙΣΤΕΣ-ΕΙΣΒΟΛΕΙΣ!!!
ΘρησκείαΣάββατο , 21 Σεπτεμβρίου 2019
ΚΑΤΑΡΓΟΥΝ ΤΑ ΟΝΟΜΑΤΑ «ΕΥΑΓΓΕΛΙΣΜΟΣ» ΚΑΙ «ΑΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ» ΣΤΟΥΣ ΣΤΑΘΜΟΥΣ ΜΕΤΡΟ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ...ΠΡΟΣΒΑΛΛΟΥΝ ΤΟΥΣ ΙΣΛΑΜΙΣΤΕΣ-ΕΙΣΒΟΛΕΙΣ!!!
ΘΑ ΕΞΑΦΑΝΙΣΟΥΝ Ο,ΤΙ ΠΑΡΑΠΕΜΠΕΙ ΣΕ ΧΡΙΣΤΙΑΝΙΣΜΟ ΚΑΙ ΟΡΘΟΔΟΞΙΑ! ΑΘΛΙΟΤΗΤΑ!
ΑΞΙΑ!!! Η ΛΙΛΑ ΣΟΥΡΑΝΗ ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΤΗΣ ΔΕΥΤΕΡΟΒΑΘΜΙΑΣ ΣΧΟΛΙΚΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΗΣ! ΤΟ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΡΙΟ ΤΗΣ ΙΔΙΑΣ...
Τοπικά νέαΣάββατο , 21 Σεπτεμβρίου 2019
ΑΞΙΑ!!! Η ΛΙΛΑ ΣΟΥΡΑΝΗ ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΤΗΣ ΔΕΥΤΕΡΟΒΑΘΜΙΑΣ ΣΧΟΛΙΚΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΗΣ! ΤΟ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΡΙΟ ΤΗΣ ΙΔΙΑΣ...
ΝΕΑ ΔΙΟΙΚΗΣΗ ΣΤΟΝ ΔΟΠΑΠ! ΠΡΟΕΔΡΟΣ Ο ΘΑΝΑΣΗΣ ΑΥΓΟΥΡΟΠΟΥΛΟΣ. ΔΕΙΤΕ...
Τοπικά νέαΣάββατο , 21 Σεπτεμβρίου 2019
ΝΕΑ ΔΙΟΙΚΗΣΗ ΣΤΟΝ ΔΟΠΑΠ! ΠΡΟΕΔΡΟΣ Ο ΘΑΝΑΣΗΣ ΑΥΓΟΥΡΟΠΟΥΛΟΣ. ΔΕΙΤΕ...
ΚΑΤΑΡΡΕΕΙ ΤΑ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΑΝΟΙΚΤΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ (ΕΑΠ)! ΕΛΑΧΙΣΤΟΙ ΔΗΛΩΣΑΝ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ! ΚΑΤΗΓΟΡΕΙΤΑΙ ΩΣ ΜΕΓΑΛΟΣ ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ Ο τ. ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΤΟΥ ΙΔΡΥΜΑΤΟΣ ΒΑΣΙΛΗΣ ΚΑΡΔΑΣΗΣ
ΠολιτισμόςΣάββατο , 21 Σεπτεμβρίου 2019
ΚΑΤΑΡΡΕΕΙ ΤΑ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΑΝΟΙΚΤΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ (ΕΑΠ)! ΕΛΑΧΙΣΤΟΙ ΔΗΛΩΣΑΝ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ! ΚΑΤΗΓΟΡΕΙΤΑΙ ΩΣ ΜΕΓΑΛΟΣ ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ Ο τ. ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΤΟΥ ΙΔΡΥΜΑΤΟΣ ΒΑΣΙΛΗΣ ΚΑΡΔΑΣΗΣ
ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ-ΚΑΤΑΠΕΛΤΗΣ ΤΟΥ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΦΟΙΤΗΤΩΝ & ΑΠΟΦΟΙΤΩΝ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ!
Η ΤΟΥΡΚΙΑ ΕΤΟΙΜΗ ΓΙΑ ΝΕΑ ΕΙΣΒΟΛΗ ΣΤΗ ΣΥΡΙΑ! ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΝΕΑ ΚΥΜΑΤΑ ΠΡΟΣΦΥΓΩΝ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΣΤΕΛΝΕΙ ΟΛΟΥΣ-ΠΑΚΕΤΟ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ! ΥΠΑΡΧΕΙ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΚΡΑΤΟΣ ΝΑ ΚΑΤΑΓΓΕΙΛΕΙ ΤΟΝ ΕΡΝΤΟΓΑΝ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΤΟ ΘΡΑΣΟΣ ΝΑ ΖΗΤΑΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΧΡΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΣΦΥΓΙΚΟ;
Εθνικά θέματαΣάββατο , 21 Σεπτεμβρίου 2019
Η ΤΟΥΡΚΙΑ ΕΤΟΙΜΗ ΓΙΑ ΝΕΑ ΕΙΣΒΟΛΗ ΣΤΗ ΣΥΡΙΑ! ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΝΕΑ ΚΥΜΑΤΑ ΠΡΟΣΦΥΓΩΝ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΣΤΕΛΝΕΙ ΟΛΟΥΣ-ΠΑΚΕΤΟ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ! ΥΠΑΡΧΕΙ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΚΡΑΤΟΣ ΝΑ ΚΑΤΑΓΓΕΙΛΕΙ ΤΟΝ ΕΡΝΤΟΓΑΝ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΤΟ ΘΡΑΣΟΣ ΝΑ ΖΗΤΑΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΧΡΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΣΦΥΓΙΚΟ;
Ο ΜΗΤΣΟΤΑΚΗΣ ΕΠΙΜΕΝΕΙ ΝΑ ΣΥΝΑΝΤΗΘΕΙ ΜΕ ΤΟΝ ΤΟΥΡΚΟ ΦΑΣΙΣΤΑ!
LIVE-ΣΤΟΝ ΑΕΡΑ: Ο ΓΙΩΡΓΟΣ ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ...ΜΙΜΗΘΗΚΕ ΤΟΝ ΤΣΟΥΚΑΛΑ ΚΑΙ ΣΩΡΙΑΣΤΗΚΕ ΦΑΡΔΥΣ-ΠΛΑΤΥΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΡΕΚΛΑ ΤΟΥ! ΒΙΝΤΕΟ
ΚοινωνίαΣάββατο , 21 Σεπτεμβρίου 2019
LIVE-ΣΤΟΝ ΑΕΡΑ: Ο ΓΙΩΡΓΟΣ ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ...ΜΙΜΗΘΗΚΕ ΤΟΝ ΤΣΟΥΚΑΛΑ ΚΑΙ ΣΩΡΙΑΣΤΗΚΕ ΦΑΡΔΥΣ-ΠΛΑΤΥΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΡΕΚΛΑ ΤΟΥ! ΒΙΝΤΕΟ
Το 579 τεύχος της εφημερίδας μαςΤο 579 τεύχος της εφημερίδας μας
.
.
.
.
.
.


 

 λογοτυπο κειμενο κατω

 

ΤΙ ΘΑ ΑΛΛΑΞΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ ΑΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ «ΣΑΝΙΔΑ»; ΒΙΝΤΕΟ
ΤΙ ΘΑ ΑΛΛΑΞΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ ΑΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ «ΣΑΝΙΔΑ»; ΒΙΝΤΕΟ
.
© 2019 Ειδήσεις και ενημέρωση | indobserver.gr all rights reserved