ΤΙ ΘΑ ΑΛΛΑΞΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ ΑΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ «ΣΑΝΙΔΑ»; ΒΙΝΤΕΟ

βιντεο

σωμα

καθημερινα

θεματα

αλλαξει

κανουμε

εθνικα

σανιδα

ΑθλητισμόςΤρίτη , 20 Αυγούστου 2019
Short Url:
indobserver.gr/.vJe

 Η «σανίδα» είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.

Πολλές σημαντικές αλλαγές θα συμβούν στο σώμα σας εάν κάνετε την άσκηση αυτή καθημερινά:

Οι μύες του «πυρήνα» σας ενισχύονται
Ο κίνδυνος τραυματισμού της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης μειώνεται
Ο μεταβολισμός σας επιταχύνεται
Η στάση του σώματός σας βελτιώνεται
Ο συντονισμός του σώματός σας βελτιώνεται
Η ευλυγισία σας βελτιώνεται
Η διάθεσή σας «ανεβαίνει»
Η σανίδα περιλαμβάνει όλες τις κύριες ομάδες μυών του «πυρήνα», συμπεριλαμβανομένων των εγκάρσιων και πλάγιων κοιλιακών μυών και των γλουτών.
Εάν θέλετε να γυμνάζεστε τακτικά χωρίς δυσφορία, πρέπει πρώτα να κάνετε τους μυς σας δυνατούς. Η σανίδα είναι μια άσκηση που σας επιτρέπει να ενισχύσετε τους μυς σας χωρίς περιττή πίεση στη σπονδυλική στήλη.
Η σανίδα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τους ανθρώπους που έχουν μια καθιστική ζωή. Μια καθημερινή προπόνηση 10 λεπτών στο σπίτι, πριν ή μετά τη δουλειά, παρέχει υψηλότερο επίπεδο μεταβολισμού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Η σανίδα ενισχύει τους μυς της κοιλιάς, της πλάτης, του αυχένα, του ώμου και του θώρακα. Ως αποτέλεσμα, θα βελτιωθεί η στάση του σώματός σας.
Δείτε πώς θα την κάνετε σωστά:

YouTube video
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
Ο ΕΡΝΤΟΓΑΝ ΠΡΟΑΝΗΓΓΕΙΛΕ ΓΕΩΤΡΗΣΕΙΣ ΑΝΟΙΧΤΑ ΤΗΣ ΚΡΗΤΗΣ! ΒΙΝΤΕΟ. ΘΑ ΣΤΕΙΛΕΙ ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ Η ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΚΥΒΕΡΝΗΣΗ ΠΟΛΕΜΙΚΑ ΠΛΟΙΑ ΝΑ ΠΡΟΑΣΠΙΣΕΙ ΤΑ ΘΑΛΑΣΣΙΑ ΣΥΝΟΡΑ ΤΗΣ ΧΩΡΑΣ ΜΑΣ;
Εθνικά θέματαπριν από 10 λεπτά
Ο ΕΡΝΤΟΓΑΝ ΠΡΟΑΝΗΓΓΕΙΛΕ ΓΕΩΤΡΗΣΕΙΣ ΑΝΟΙΧΤΑ ΤΗΣ ΚΡΗΤΗΣ! ΒΙΝΤΕΟ. ΘΑ ΣΤΕΙΛΕΙ ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ Η ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΚΥΒΕΡΝΗΣΗ ΠΟΛΕΜΙΚΑ ΠΛΟΙΑ ΝΑ ΠΡΟΑΣΠΙΣΕΙ ΤΑ ΘΑΛΑΣΣΙΑ ΣΥΝΟΡΑ ΤΗΣ ΧΩΡΑΣ ΜΑΣ;
Η ΡΩΜΗ ΕΣΤΕΙΛΕ ΙΤΑΛΙΚΗ ΦΡΕΓΑΤΑ ΣΤΗΝ ΚΥΠΡΟ! ΑΝΤΙΠΑΡΑΤΙΘΕΤΑΙ ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΣΤΟΝ ΕΡΝΤΟΓΑΝ! ΕΤΣΙ ΕΝΕΡΓΟΥΝ ΟΙ ΠΑΤΡΙΩΤΙΚΕΣ ΚΥΒΕΡΝΗΣΕΙΣ....
Κοινωνίαπριν από 20 λεπτά
Η ΡΩΜΗ ΕΣΤΕΙΛΕ ΙΤΑΛΙΚΗ ΦΡΕΓΑΤΑ ΣΤΗΝ ΚΥΠΡΟ! ΑΝΤΙΠΑΡΑΤΙΘΕΤΑΙ ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΣΤΟΝ ΕΡΝΤΟΓΑΝ! ΕΤΣΙ ΕΝΕΡΓΟΥΝ ΟΙ ΠΑΤΡΙΩΤΙΚΕΣ ΚΥΒΕΡΝΗΣΕΙΣ....
ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΟΣ ΣΤΟΛΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΑΘΗΝΑΣ ΜΕ ΣΥΜΒΟΛΑ ΤΟΥ ΙΣΛΑΜ ΚΑΙ ΤΗΣ ΤΟΥΡΚΙΑΣ! ΑΙΣΧΟΣ! Η ΠΡΩΤΕΥΟΥΣΑ ΠΡΟΣΑΡΜΟΖΕΤΑΙ ΒΙΑΙΑ ΣΤΙΣ ΕΠΙΘΥΜΙΕΣ ΤΩΝ ΕΠΟΙΚΙΣΤΩΝ ΤΗΣ!
Εθνικά θέματαπριν από 41 λεπτά
ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΟΣ ΣΤΟΛΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΑΘΗΝΑΣ ΜΕ ΣΥΜΒΟΛΑ ΤΟΥ ΙΣΛΑΜ ΚΑΙ ΤΗΣ ΤΟΥΡΚΙΑΣ! ΑΙΣΧΟΣ! Η ΠΡΩΤΕΥΟΥΣΑ ΠΡΟΣΑΡΜΟΖΕΤΑΙ ΒΙΑΙΑ ΣΤΙΣ ΕΠΙΘΥΜΙΕΣ ΤΩΝ ΕΠΟΙΚΙΣΤΩΝ ΤΗΣ!
Η «ΔΙΔΩ» ΧΤΥΠΑΕΙ ΤΗΝ ΑΤΤΙΚΗ! ΕΝΤΟΝΕΣ ΚΑΤΑΙΓΙΔΕΣ ΜΕ ΑΣΤΡΑΠΟΒΡΟΝΤΑ! ΠΟΤΕ ΘΑ ΥΠΟΧΩΡΗΣΕΙ ΤΟ ΚΥΜΑ ΚΑΚΟΚΑΙΡΙΑΣ.
Περιβάλλονπριν από 15 ώρες
Η «ΔΙΔΩ» ΧΤΥΠΑΕΙ ΤΗΝ ΑΤΤΙΚΗ! ΕΝΤΟΝΕΣ ΚΑΤΑΙΓΙΔΕΣ ΜΕ ΑΣΤΡΑΠΟΒΡΟΝΤΑ! ΠΟΤΕ ΘΑ ΥΠΟΧΩΡΗΣΕΙ ΤΟ ΚΥΜΑ ΚΑΚΟΚΑΙΡΙΑΣ.
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΘΕΟΔΩΡΑΚΙΔΗΣ, ΘΑΝΟΣ ΤΖΗΜΕΡΟΣ, ΘΕΟΔΩΡΟΣ ΚΑΤΣΑΝΕΒΑΣ-ΑΥΡΙΟ ΤΕΤΑΡΤΗ ΣΤΗΝ ΕΚΠΟΜΠΗ ΜΑΣ (http://eoeradio.org/sports/ 21.00-22.30) ΜΕ ΑΠΟΚΑΛΥΨΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΡΙΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΤΟΥΡΚΙΑ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΛΑΘΡΟΜΕΤΑΝΑΣΤΕΣ!
Εθνικά θέματαπριν από 16 ώρες
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΘΕΟΔΩΡΑΚΙΔΗΣ, ΘΑΝΟΣ ΤΖΗΜΕΡΟΣ, ΘΕΟΔΩΡΟΣ ΚΑΤΣΑΝΕΒΑΣ-ΑΥΡΙΟ ΤΕΤΑΡΤΗ ΣΤΗΝ ΕΚΠΟΜΠΗ ΜΑΣ (http://eoeradio.org/sports/ 21.00-22.30) ΜΕ ΑΠΟΚΑΛΥΨΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΡΙΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΤΟΥΡΚΙΑ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΛΑΘΡΟΜΕΤΑΝΑΣΤΕΣ!
ΜΗΝ ΤΗ ΧΑΣΕΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΧΑΛΙΑ! Ο ΔΗΜΟΣ ΑΙΓΙΟΥ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΦΑΤΝΗ ΚΑΙ ΧΡΙΣΤΟ ΓΕΜΙΣΕ ΜΕ ΚΑΛΛΙΚΑΝΤΖΑΡΟΥΣ ΤΗΝ ΠΟΛΗ! ΟΙ ΚΑΤΟΙΚΟΙ ΔΙΑΜΑΡΤΥΡΟΝΤΑΙ ΟΤΙ ΚΑΤΑΡΓΟΥΝ ΕΘΙΜΑ ΚΑΙ ΘΡΗΣΚΕΙΑ ΕΛΕΩ... ΙΣΛΑΜΙΣΤΩΝ! ΒΙΝΤΕΟ
Κοινωνίαπριν από 17 ώρες
ΔΕΙΤΕ ΧΑΛΙΑ! Ο ΔΗΜΟΣ ΑΙΓΙΟΥ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΦΑΤΝΗ ΚΑΙ ΧΡΙΣΤΟ ΓΕΜΙΣΕ ΜΕ ΚΑΛΛΙΚΑΝΤΖΑΡΟΥΣ ΤΗΝ ΠΟΛΗ! ΟΙ ΚΑΤΟΙΚΟΙ ΔΙΑΜΑΡΤΥΡΟΝΤΑΙ ΟΤΙ ΚΑΤΑΡΓΟΥΝ ΕΘΙΜΑ ΚΑΙ ΘΡΗΣΚΕΙΑ ΕΛΕΩ... ΙΣΛΑΜΙΣΤΩΝ! ΒΙΝΤΕΟ
ΕΡΝΤΟΓΑΝ: «ΘΑ ΣΤΕΙΛΩ ΣΤΡΑΤΟ ΣΤΗ ΛΙΒΥΗ. ΚΑΝΕΙΣ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΕ ΕΜΠΟΔΙΣΕΙ»! ΒΛΕΠΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΣΤΟΥ ΜΑΞΙΜΟΥ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΜΑΣ;
Εθνικά θέματαπριν από 19 ώρες
ΕΡΝΤΟΓΑΝ: «ΘΑ ΣΤΕΙΛΩ ΣΤΡΑΤΟ ΣΤΗ ΛΙΒΥΗ. ΚΑΝΕΙΣ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΕ ΕΜΠΟΔΙΣΕΙ»! ΒΛΕΠΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΣΤΟΥ ΜΑΞΙΜΟΥ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΜΑΣ;
ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΔΗΛΩΣΕΩΝ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ ΤΟΥ ΔΗΜΟΥ ΠΑΠΑΓΟΥ-ΧΟΛΑΡΓΟΥ ΜΕ ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ.
Τοπικά νέαπριν από 19 ώρες
ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΔΗΛΩΣΕΩΝ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ ΤΟΥ ΔΗΜΟΥ ΠΑΠΑΓΟΥ-ΧΟΛΑΡΓΟΥ ΜΕ ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ.
ΤΟΥΡΚΟΙ ΚΟΜΑΝΤΟΣ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΑΝ ΤΟΥΡΚΙΚΗ ΣΗΜΑΙΑ ΣΕ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΝΗΣΙΔΑ ΣΤΟΝ ΕΒΡΟ! ΤΗΝ ΚΑΤΕΒΑΣΑΜΕ ΑΦΟΥ ΠΡΩΤΑ ΣΥΝΕΝΝΟΗΘΗΚΑΜΕ ΜΕ ΤΟΥΣ ΤΟΥΡΚΟΥΣ!
Εθνικά θέματαπριν από 20 ώρες
ΤΟΥΡΚΟΙ ΚΟΜΑΝΤΟΣ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΑΝ ΤΟΥΡΚΙΚΗ ΣΗΜΑΙΑ ΣΕ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΝΗΣΙΔΑ ΣΤΟΝ ΕΒΡΟ! ΤΗΝ ΚΑΤΕΒΑΣΑΜΕ ΑΦΟΥ ΠΡΩΤΑ ΣΥΝΕΝΝΟΗΘΗΚΑΜΕ ΜΕ ΤΟΥΣ ΤΟΥΡΚΟΥΣ!
ΠΟΣΗ ΤΑΠΕΙΝΩΣΗ ΠΙΑ;
ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΕΣ ΚΑΙ ΥΠΕΡΣΥΓΧΡΟΝΑ ΟΠΛΙΚΑ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ Η ΤΟΥΡΚΙΑ, ΚΑΦΕΤΕΡΙΕΣ ΚΑΙ ΚΑΖΙΝΟ Η ΕΛΛΑΔΑ! Η ΤΡΑΓΩΔΙΑ ΓΙΑ ΤΗ ΧΩΡΑ ΜΑΣ ΠΛΗΣΙΑΖΕΙ!
Εθνικά θέματαΤρίτη , 10 Δεκεμβρίου 2019
ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΕΣ ΚΑΙ ΥΠΕΡΣΥΓΧΡΟΝΑ ΟΠΛΙΚΑ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ Η ΤΟΥΡΚΙΑ, ΚΑΦΕΤΕΡΙΕΣ ΚΑΙ ΚΑΖΙΝΟ Η ΕΛΛΑΔΑ! Η ΤΡΑΓΩΔΙΑ ΓΙΑ ΤΗ ΧΩΡΑ ΜΑΣ ΠΛΗΣΙΑΖΕΙ!
ΚΟΛΑΦΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ: Η ΤΟΥΡΚΙΑ ΔΙΑΜΟΡΦΩΝΕΙ ΤΗΝ ΑΝΖΕΝΤΑ ΚΙ ΕΜΕΙΣ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΜΕ ΑΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΟΙ! ΣΕ 10-20 ΧΡΟΝΙΑ Η ΤΟΥΡΚΙΑ ΘΑ ΕΧΕΙ ΤΗΝ ΚΥΡΙΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ. ΕΤΣΙ ΕΚΑΝΕ ΣΤΗΝ ΚΥΠΡΟ ΣΤΗ ΣΥΡΙΑ, ΣΤΑ ΙΜΙΑ!
Εθνικά θέματαΤρίτη , 10 Δεκεμβρίου 2019
ΚΟΛΑΦΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ: Η ΤΟΥΡΚΙΑ ΔΙΑΜΟΡΦΩΝΕΙ ΤΗΝ ΑΝΖΕΝΤΑ ΚΙ ΕΜΕΙΣ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΜΕ ΑΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΟΙ! ΣΕ 10-20 ΧΡΟΝΙΑ Η ΤΟΥΡΚΙΑ ΘΑ ΕΧΕΙ ΤΗΝ ΚΥΡΙΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ. ΕΤΣΙ ΕΚΑΝΕ ΣΤΗΝ ΚΥΠΡΟ ΣΤΗ ΣΥΡΙΑ, ΣΤΑ ΙΜΙΑ!
Ο Δ. ΣΤΑΘΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΛΕΕΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ, ΑΛΛΑ ΟΙ ΠΟΛΙΤΙΚΟΙ ΚΑΘΕΥΔΟΥΝ!
ΔΙΠΛΑ ΣΤΟΥΣ ΓΟΝΕΙΣ ΤΟΥ ΑΝΑΠΑΥΕΤΑΙ ΠΛΕΟΝ Ο ΑΝΤΙΣΤΡΑΤΗΓΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΠΑΠΑΛΑΜΠΡΙΔΗΣ!
Εθνικά θέματαΤρίτη , 10 Δεκεμβρίου 2019
ΔΙΠΛΑ ΣΤΟΥΣ ΓΟΝΕΙΣ ΤΟΥ ΑΝΑΠΑΥΕΤΑΙ ΠΛΕΟΝ Ο ΑΝΤΙΣΤΡΑΤΗΓΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΠΑΠΑΛΑΜΠΡΙΔΗΣ!
Το 582 τεύχος της εφημερίδας μαςΤο 582 τεύχος της εφημερίδας μας
Κάθε Τετάρτη η πολιτική επικαιρότητα χωρίς ρετούςΚάθε Τετάρτη η πολιτική επικαιρότητα χωρίς ρετούς
.
.
.
.
.
.


 

 λογοτυπο κειμενο κατω

 

ΤΙ ΘΑ ΑΛΛΑΞΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ ΑΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ «ΣΑΝΙΔΑ»; ΒΙΝΤΕΟ
ΤΙ ΘΑ ΑΛΛΑΞΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ ΑΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ «ΣΑΝΙΔΑ»; ΒΙΝΤΕΟ
OPTOCENTER
© 2019 Ειδήσεις και ενημέρωση | indobserver.gr all rights reserved